Metode Diet Sehat dengan Meningkatkan Fungsi Hati

Jika Anda tampaknya memiliki lebih dari satu inci timbunan lemak pada pinggang Anda tidak peduli apa yang Anda makan atau apakah Anda fokus pada interval atau latihan beban, masalah tidak mungkin perut Anda, tetapi pada organ lain.Anda mungkin tidak memberikan banyak perhatian ke fungsi hati Anda, tetapi perlu anda ketahui kesehatan adalah kunci untuk kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk berat badan. Hati adalah multitasker utama: Ini bertindak sebagai filter untuk menghilangkan racun (seperti obat-obatan dan alkohol) dan produk samping nutrisi seperti amonia dari darah, selain itu juga berperan membantu dalam pencernaan dengan memproduksi empedu untuk membantu memecah lemak dan menyerap lemak dan air- vitamin larut dan mineral, dan memegang peranan penting dalam mengatur glukosa, tekanan darah, gula darah, insulin, estrogen, testosteron, kekebalan, dan produksi kolesterol darah dan menetralisirnya.
Karena semua kegiatan ini, hati Anda mungkin membutuhkan sedikit TLC. Ketika itu terlalu banyak bekerja, residu beracun dapat meningkat, menyebabkan peradangan yang berhubungan dengan obesitas. Stres hati juga dapat menyebabkan lemak menumpuk, terutama di sekitar perut. Ditambahkan bersama-sama, ini dapat berarti bahwa tidak peduli berapa banyak Anda membatasi kalori, penurunan berat badan hampir mustahil-kecuali jika Anda detoksifikasi hati. 

Alasan Anda Tidak Kehilangan Lemak

Sebelum Anda melakukan olahraga untuk memulai membersihkan gila, memeriksa apakah Anda memiliki gejala lain dari masalah hati, seperti kelelahan, insomnia, kabut otak, ruam atau jerawat, masalah pencernaan (konstipasi, refluks asam, gangguan pencernaan, kembung), kolesterol tinggi, dan darah gula dan insulin ketidakseimbangan, yang dapat menyebabkan energi yang rendah, keinginan, dan haus yang berlebihan dan buang air kecil.Jika Anda berpikir hati Anda mungkin salah, tanyakan kepada dokter Anda untuk tes fungsi hati, aminotransferase (AST) uji aspartat, alanin atau aminotransferase (ALT) tes, atau meminta CAT scan atau MRI untuk mendapatkan gambaran dari hati Anda.Setelah Anda memiliki hasil, Anda dapat membuat perubahan gaya hidup berikut untuk membantu pemulihan dan bahkan memperbaiki masalah. 
1. Jika Anda merokok, berhentilah.
 2. Gunakan obat hanya bila diperlukan, bahkan pemakaian Tylenol mengakibatkan konsekuensi parah pada hati. 
3. Jangan minum alkohol. 
4. Makan dan minum bersih. Hindari makanan dan minuman yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa, minyak terhidrogenasi, aditif, hormon, pengawet, atau pewarna buatan, dan makan free range atau organik bila memungkinkan. Hati harus bekerja lebih keras untuk menyaring semua senyawa ini. 

Trik Menjalankan Diet Agar Lebih Menyenangkan 

1. Mengkonsumsi sayuran seperti kubis Brussel, brokoli, kembang kol, kangkung, sawi, dan kubis. Ini mengandung senyawa sulfur yang disebut glukosinolat yang mengikat dan menghilangkan racun. 
2. Selokan garam, yang dapat berkontribusi untuk retensi cairan dan selanjutnya saring hati, dan makanan rasa dengan bawang putih, rosemary, dandelion, atau sawi putih, yang muncul untuk mendukung fungsi hati.

3. Latihan/olahraga dengan cara yang sama, dengan catatan anda konsisten setiap hari setidaknya setengah jam, meskipun lebih bisa lebih baik, pastikan Anda melakukan interval, yang akan membantu mencairkan lemak. Sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam Journal of Hepatology menemukan bahwa kombinasi diet dan olahraga merupakan hal terbaik untuk mengurangi berat badan dan karena itu meningkatkan kesehatan hati.