Olahraga Yoga Untuk Kesehatan dan Meningkatkan Kehidupan Sex Anda

Apakah kehidupan cinta Anda dan pasangan kini semakin melemah? Anda tidak harus menghafal berlembar-lembar buku Kama Sutra untuk mengatasinya. Menurut penelitian di The Journal of Sexual Medicine, wanita puas secara seksual yang mengambil yoga dan berlatih teknik kesadaran melaporkan tingkat yang lebih tinggi gairah dan keinginan, dan orgasme yang lebih baik. Untuk menuai manfaat yang sama, melakukan 10 pose bawah setidaknya tiga kali seminggu, menghabiskan satu menit atau lebih dalam setiap posisi.

Straddle Wide-Legged Pose (Upavistha Konasana)"Langkah ini baik untuk libido rendah," kata instruktur yoga Kate Hanley, penulis Anywhere, Anytime Chill Guide. "Hal ini meningkatkan aliran darah ke daerah panggul, dan di mana darah berjalan, begitu energi dan vitalitas." Penelitian menunjukkan bahwa sirkulasi bawah-belt secara langsung terkait dengan gairah. Semakin banyak darah mengalir melalui pembuluh darah Anda, semakin tinggi "Libido.".

 
 
 Shoulder Stand (Salamba Sarvangasana)Kulit kendur bukan satu-satunya efek Gravitasi bumi. Bagian bawah tubuh Anda lebih mungkin untuk lebih lambat karena darah kembali ke jantung Anda secara vertikal ke atas. Untuk mengalahkan gravitasi bisa diatasi dengan membalik tubuh. Menurut Hanley, pose ini bekerja pada banyak hambatan yang dapat mengganggu kehidupan seks yang sehat. "Ini mengurangi kelelahan, menenangkan pikiran, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, dan memudahkan masalah pencernaan," katanya. 


 
Pose Anak-Anak (Balasana)"Banyak perempuan yang begitu di kepala mereka bahwa mereka tidak bisa masuk ke tubuh mereka," kata Ellen Barrett, instruktur yoga dan penulis buku Sexy Yoga. Ketika Anda memikirkan jalan hubungan seksual yang baik, cobalah pose ini untuk membantu Anda fokus dan rileks. "Segala sesuatu yang membantu Anda untuk berada di saat ini akan membantu Anda menjadi lebih sensual," jelasnya. Pose anak ini sangat menenangkan dan benar-benar dapat mengatur pikiran untuk tubuh.


 
Lizard Pose (Utthan Pristhasana)"Kadal adalah cara yang bagus untuk meringankan pinggul membuka dan menenangkan pikiran," kata Tara Stiles, instruktur yoga dan penulis Slim Calm Sexy Yoga. Ambil napas panjang saat beristirahat dalam posisi ini. "Ketika perhatian Anda difokuskan pada napas Anda, bukan pikiran Anda, Anda akan dibawa langsung ke saat, yang membantu untuk segala macam hal, termasuk waktu di tempat tidur."


 
Dewi Pose (Supta Baddha Konasana)Menurut Hanley, pose ini dapat membantu meringankan PMS dan menopause - yang keduanya dapat membuat Anda merasa seseksi sekarung kentang - dan mempromosikan fungsi sehat dari organ reproduksi. "Plus, mengajarkan Anda bagaimana untuk mendapatkan rasa nyaman dengan menjadi rentan, pikiran melayang, dan keintiman"


 
 
Pigeon Pose (Eka PADA Rajakapotasana)"Pigeon adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan mendalam di bagian pinggul dan menempatkan pikiran secara total modus dingin," kata Stiles. Sedangkan pria cenderung menyimpan ketegangan di bahu mereka, wanita cenderung terus di pinggul mereka. Jadi pose ini dapat membantu meringankan sesak dan mengembalikan fleksibilitas. Bersantai ke posisi dan tahan selama 10 menit, tarik napas panjang, Stiles menyarankan. 


 

 Downward Dog (adho Mukha svanasana)"Anjing Downward menenangkan pikiran dan menyegarkan tubuh, kedua hal penting dalam seks yang baik," kata Hanley. "Anda hampir bisa merasakan ketegangan meluncur dari punggung Anda ketika Anda pose ini. 









 Elang Pose (Garudasana)Langkah ini sangat seksi, itu bahkan dalam Kama Sutra. Dalam pose ini, Anda membungkus satu kaki sekitar lainnya seperti tali. Ini, kata Barrett, memiliki efek tourniquet. Bila Anda melepas, semua darah bergegas melalui leher rahim, yang bilangan prima seluruh daerah untuk beberapa TLC. Jangan terintimidasi oleh langkah ini, katanya, itu tidak sesulit yang terlihat. 
 
 

 

 Pose Jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)Latihan yang memperkuat otot-otot dasar panggul, seperti Kegels, diciptakan untuk membantu mengobati inkontinensia urin, tapi itu ditemukan bahwa mereka memiliki manfaat lain juga. Yaitu, merapatkan vagina dan meningkatkan orgasme. Menurut Barrett, melakukan pose jembatan  ini mirip dengan melakukan Kegel, karena Anda menekan otot-otot panggul yang sama. 



 

 Bajak Pose (Halasana)Meskipun stres dapat membuat seks tampak menarik sebagai pelampiasan, mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter, kegiatan menyenangkan seperti seks mengurangi stres dengan menghambat respon kecemasan di otak. Namun, jika Anda tidak bisa mengumpulkan energi, berpose membajak dapat membantu Anda meremajakan pikiran, kata Barrett. "Dalam posisi ini, darah mengalir ke otak untuk membangunkan Anda. Plus, dengan kaki menutupi kepala Anda, yang Anda cari langsung di pinggul Anda dan menghubungkan ke daerah itu secara visual, yang dapat menjadi afrodisiak yang kuat, "jelasnya.